到了46-55歲，身體機能進一步衰退時，
疾病開始暴發，甚至危及生命，所以稱這十年是「生命高危期」！
45歲之前，身體各種生理功能開始下滑，
器官開始衰退，有人稱之為疾病的形成期。
但此時，疾病並未有明顯的癥狀，只是在體內醞釀。
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46-55歲十年間，4種疾病爆發期，需警惕！
第一種：腦卒中
數據顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，腦卒中患者中接近50%的是中青年人，根據美國心臟病協會的研究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。
冬天是腦卒中的高發期，應注意保暖，保持平和心態，不生氣、著急，暴脾氣的人更易導致腦血管病。
腦卒中前期身體信號：
1、哈欠不斷：
心腦血管疾病患者，如無其他因素影響出現哈欠不斷，是明顯的病態反應。一般中風發作前1周左右會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象。
2、視覺：
突發的視物模糊，重影以及明顯的視力下降。
3、感覺：
肢體麻木，口唇、面部舌頭靈敏度下降，耳鳴以及聽力下降。
4、語言：
語言表達困難，口吃，或不能理解他人語言。
5、肢體：
身體無力，協調性下降，活動不靈。
6、頭痛：
突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別。
7、情緒反常：
性格、語氣和行為的突然反常。
出現腦卒中前兆要及時就醫，遇到突發情況要立即撥打120，保持患者仰卧，保持呼吸通暢，解開衣物，不要過於緊張和哭喊，避免給患者造成壓力，不要擅自給患者用藥喂水。
第二種：心梗
從近幾年名人猝死的案例來看，死於心梗的佔到大多數。
中年人由於工作和生活壓力大，應酬較多，更容易出現飲食習慣不良、作息不規律等問題，再加之對疾病的預防意識薄弱、重視程度不夠，易造成三高及冠心病等問題，而這些都是導致心梗的危險因素，相對來說，心梗更容易找上中年人。
男性超過40歲，女性超過50歲，冠心病的發病率就會升高，建議有針對性的進行心腦血管體檢。
三高、吸煙等高危因素，更應及早進行檢查！
不要過度勞累，要保證睡眠。冬季尤其要注意保暖，不要過度高興火悲傷，多喝水，以免增加血液粘稠度！
心肌梗死患者最常見的表現（按照出現的頻率）依次為：
1、持續性前胸劇痛（包括胸部及頸咽部）佔66.4%；
2、大汗佔63.7%；
3、胸悶佔37.5%；
4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）佔32.3%；
5、噁心、嘔吐佔27.8%；
6、氣短、呼吸困難佔22.4%；
7、乏力佔17.8%；
8、心慌佔12.5%；
其他癥狀還包括：煩躁、短時心絞痛多次發作、持續後背痛、暈厥、持續上腹痛、牙/下頜疼痛、大/小便失禁。
第三種：癌症
乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。
一些常規的抽血、超聲、外科和大便常加潛血等，45歲以上的加做心電圖，50歲以上再加拍一個胸片，這些檢查基本覆蓋了絕大多數主要的癌症。
要戒吃：
吃飯不規律、愛吃燒烤和腌菜；
要戒懶：
步行，慢跑、游泳，多運動；
要戒憂：
憂鬱、壓抑、緊張狀態會影響免疫功能。
要戒吸：
不主動吸煙，注意做飯油煙。
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小心癌症來臨前的五個信號：
1、血（出血）：
出現不明原因出血，雖不一定是癌症，但至少證明身體出現問題了。當然這裡指的不是正常月經和擦傷等。
2、塊（異常腫塊）
（1）身體淺表部位的腫塊多為淋巴結，但如果久久不消退，還有迅速增大的趨勢，有時還會出現潰爛、瘙癢的癥狀，這就有可能是癌腫。
（2）乳房腫塊非常常見，大多數是良性的結節，但如果它具有不規則、邊界不明、乳頭溢液，乳房皮膚變成橘皮樣，多半跟乳腺癌有關。
3、痛（疼痛）
（1）頭痛持續加重，還伴有嘔吐、噁心、視物不清等癥狀，或許是腦瘤的表現，也可能是其他腫瘤腦轉移所致。
（2）頸部出現疼痛和緊迫感，面部出現水腫，這些都可能是腫瘤壓迫上腔靜脈所所致。
（3）胸骨突然出現疼痛、燒灼感，吃東西吞咽不順，可能跟食管癌、胃癌有關。
4、燒（發燒）
專家表示，正常的發燒一般不會持續太久，而且多為高燒。如果持續低燒，兒童要警惕血液系統腫瘤；成人持續低燒，要警惕肝癌和腎癌。
5、減（體重減輕）
不節食，沒有加強運動，但短期內體重明顯減輕，並且持續下降，可能跟腫瘤有關。
第四種：糖尿病
中國疾控中心發布的數據顯示，46-55歲糖尿病患者的發病率是11.5%，為40歲之前發病率的近4倍。
警惕糖尿病來臨的信號
1、三多癥狀
多尿典型癥狀：尿量多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，多尿可不明顯。
多飲典型癥狀：經常感到口渴而多飲，多飲會進一步加重多尿。
多食典型癥狀：食慾亢進，經常感到飢餓而多食。
2、體重下降
儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。
3、疲乏、勞累
全身乏力，精神萎靡。
4、視力下降
視力下降，視物模糊。
5、皮膚瘙癢、傷口難癒合
糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。
傷口癒合非常緩慢。因為血糖高，粘膜屏障作用減低，傷口不易癒合。
46-55歲，記住18個字保身體健康！
一、「重體檢」
B超檢查、尿液檢查、甲胎蛋白檢測、化驗血脂、心電圖檢查、測血壓、測血糖等要進行必要的體檢。
防癌檢查：CT檢查：胸部、頭部。「鏡檢」：胃部、腸（包括直腸、大腸）超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。
二、「睡得足」
睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。建議在晚上11點之前睡覺！！！
三、「保好胃」
「保胃」原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細嚼慢咽。這樣會減少胃腸道負擔，預防胃部慢性疾病。
四、「護骨頭」
人到中年，骨頭好、身體才好，護骨利於防止老年骨折，減緩老年駝背現象，保證老來有一口好牙齒。
飲食上。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。
曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
五、「勤運動」
運動能使神經系統更加協調，肌纖維會更粗壯，增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心腦血管疾病的危險。
運動避免過度、劇烈，以防身體出現不適感。
六、「減減壓」
人到中年，調整心態很重要，不要太注重於一些小事或者期望過高，而應該注重自己的不斷成長進步。
送你健康養生「三字經」
一：常喝茶
《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」。
國內外一些研究證明，無論哪種茶葉，對實驗動物的化學致癌或轉移性腫瘤，都有不同程度的防治效果。所以，日常養生喝茶的習慣很有必要。
綠茶是一種未發酵過的茶，保留了比較多的天然成份，研究顯示綠茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多種腫瘤發生的危險性。綠茶防癌在已知的各類能抗癌的食物中名列前茅。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
二：泡泡腳
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
具體方法是：
睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養生效果更佳！
三：常歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！
四：戒煙酒
抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因為吸入二手煙造成的。
每天吸一包煙的「吸煙者」每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變；膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變，大大增加了抽煙者的患癌風險。
喝酒過多，有毒物質超過肝臟負荷，就得持續「加班」來解毒，久而久之，肝臟排毒能力就會下降，如果再持續喝酒，肝臟損害更加嚴重，久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。
所以，建議大家平時戒煙酒。
五：少熬夜
研究資料顯示，癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。
夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌症的發生。
而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進入人體。
六：曬太陽
曬太陽對身體有益，對預防皮膚癌效果非常明顯，但也要曬得對。
陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬鬆但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防晒霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。
平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
