想瘦身晚飯一定要吃少。
晚飯以蔬菜為主，主食只吃50克，絕不超過100克。凡發胖，多是由於攝入體肉熱量超過身體所需的消耗量，供大於求所造成。晚上活動少，如吃得多能量必然過剩，且對腸胃不宜!
有很多女性本來擁有苗條的身材，可是不知道從什麼時候開始肚子上、大腿上變得胖胖的。現在人基本上腹部的肉都超標，對穿衣也帶來了一定的不便
那麼為什麼你會大腹便便，又該如何給腹部的肉肉減肥呢?
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睡眠不足，腹部肥胖
瑞典烏普薩拉大學日前發表公告說，該校研究人員的這一研究持續了2年，約400名女性參加。結果顯示，那些每天睡眠少於5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9釐米。
心情不好，腹部肥胖
美國醫學研究者發現，憂鬱症狀和腹部脂肪堆積現象有明顯關系，這是因為，憂鬱情緒可能引起身體某些化學反應，像荷爾蒙可體松、發炎物質等，這些會導致內髒脂肪堆積。
腹部肥胖的危害
研究結果顯示，腹部肥胖越明顯的婦女其主動脈鈣化程度越重，主動脈鈣化較低的婦女通常僅是一般性肥胖。研究人員認為，腹部肥胖的婦女更易患動脈粥樣硬化，且腹部肥胖婦女已經發生心肌梗死的比例較高，由此可見運動和保持體重至關重要。
這2種食物，一定要記牢。
不節食、大膽吃，輕松瘦出小蠻腰！
1.一把大米，用一個瘦一個
做法：選上幾兩或幾斤米（米的質量、品種不限，建議不要選糯米），然後用炒菜的鍋，燒熱，甚麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。
在炒制的過程當中，米裡所含的澱粉全部被破壞、分解（別的營養素也肯定遭到了重大破壞，因而，它但是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。
原理：
活性炭這類東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排擠體外。因而，它特別的“刮腸、刮油”，祛濕解渴，並且護胃。喝2-3月的炒米茶，你就能夠覺得到小肚腩悄然的溜走了。
2.巧用生薑，百試百靈，瘦到掉褲子
生薑貼萃取生薑精華，結合“通則不痛，痛則不通”的中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。
生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其豐富的“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
生薑有暖身作用，生薑貼肚臍有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外，晚上九點到十一點之間貼好，減肥效果非常明顯。
生薑能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便秘。
通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，特別是促進了腸道的蠕動能力，改善便秘，令排便更暢通，體內的多餘廢物與毒素也能順利排出體外，對於瘦腰腹有明顯的功效。
為什麼生薑貼貼肚臍有會這麼神奇的減肥效果？
肚臍有任、帶、沖三脈通過，聯系五髒六腑，所以如果各部氣血陰陽發生異常變化，可以借刺激神闕穴來調整全身，達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。並且中藥敷肚臍不經肝髒代謝，可減少毒副反應，用藥量少、見效快，是一條理想的給藥途徑。
目前的醫學也證實，藥物可穿透皮膚表面結構，而被人體吸收。臍在胚胎發育過程中，為腹壁最後閉合的地方，角質層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴散，且臍下無脂肪組織，滲透力強。臍下豐富的靜脈網也是藥物能迅速被吸收的有利條件。
生薑貼表面溫度升高揮發藥效，貼上生薑貼後，生薑經臍給藥後，藥物中的易揮發成份不易散失，汗腺分泌的潮濕之氣也不易侵潤生薑，可更好地促進生薑精華被人體吸收，經臍吸收後，會直接進人體循環，經門靜脈進入肝髒的藥量非常少，可避免肝髒首過效應
而且不用擔心會受到消化道生理狀態與進食情況的影響。經過多年臨床經驗，大部分人使用後都是有效果的，且安全無副作用，停用後，保持正常的飲食習慣，無反彈。
