根據統計，中等身材的成年人身體裡有3到6公斤都是「大便」，
而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！
便祕真的是一大困擾，
宿便累積太多讓小腹看起來都大大的，看起來很難看。
更重要的是，體重瘦不下來啊！……
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宿便對身體有什麼影響呢？
當宿便待在體內的時間過長，
毒素會在體內聚集，不但讓下半身的腹部肥大，
還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、難以入眠、
長色斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。
想要讓自己變得美麗，就要先學會將體內毒素排出！
兩個方法測試你有沒有宿便
1.吃紅色火龍果
大家都有過這樣的經驗吧？
吃了紅色火龍果，手指、牙齒、任何有碰到火龍果的地方都變成紅色，甚至連拉出來得便便都是紅色的！
如果吃完紅色火龍果，隔天你發現你的大便沒有帶著一點紅色，那你要注意啦，你的肚子裡有宿便喔！
2.檢視自己的生活習慣，以下10種不好的生活習慣，你中了幾種呢？
*三餐都外食 /*不愛喝水/＊常喝糖飲料/＊不常運動
＊不常吃蔬菜水果/＊恩恩時間不固定/＊工作壓力大
＊有喝酒抽煙習慣/＊常熬夜或失眠/＊大便深乾硬
現在有一個清除宿便的好方法，
讓你輕輕鬆鬆就能將體內的垃圾都清出去。
日本專家分享一個方法，讓我們一起排出宿便，一起變瘦吧！
方法一 刺激小腸蠕動
每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動 ，將腸道裡的廢物排出。
★不過要注意，人類小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，建議在睡前做這個動作，確保小腸有8個小時的空腹時間。
▼趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
▼日本一名便祕50年的中年女子，靠著這個方法每天排便囉！
方法二 「週末排便法Menu」
平時的飲食都正常吃，只要將禮拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。
星期五晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃 + 2顆蘋果
星期六晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃
提供這個方法的專家辨野義己親自實施一年，在沒有節食的情況下瘦了11公斤，連體脂肪都從28%下降到21%了，
更神奇的是，原本有的痛風、花粉症都有不錯的改善，更讓大家了解到每天排便的重要性。
方法三
每天早上喝250ml的溫開水，搭配「生食調理法」
避免吃生食以外，食物要用48度以下的溫度烹調，這樣也可以預防宿便的累積喔！
小編私心推薦方法一，因為趴著不動，非常適合跟我一樣懶的人～～