這組示範教學，教大家如何靠自己 也可以拉伸到各部位的肌肉！ 這樣一來，按摩師就要失業囉！

拉伸。

不僅要確切的知道正在拉伸的是哪裡，還要配合呼吸，儘可能自然，緩慢的進行。

在這個過程中你可能會感受的局部的緊張，但絕對不應該有刺痛，鈍痛的情況出現。

這裡有一個非常形象的拉伸圖譜系列，能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢，和拉伸的部位，把它記在你的腦中，當你下一次拉伸的時候，看是否有拉伸到這個部位，如果沒有的話，應該小範圍進行調整。

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趕緊收藏起來，慢慢練習吧~~