很多人正在進行裸睡，是一種保健方法，它廉價，無須任何費用;它簡單，人人可以掌握;它舒適！有些人上床睡覺的時候喜歡全副「武裝」，這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?

1、戴「錶」睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於手腕處血液循環。

2、戴「牙」睡覺

一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血。因此,戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3、戴「罩」睡覺

調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺疾病的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

女人裸睡有哪些好處

女人裸睡的好處有很多，但女人裸睡的原則也有很多，正確的裸睡方法才可以起到你所想要的效果。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，還能促進血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

裸睡能美容
裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，有助於放鬆心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。

裸睡能消除疲勞
由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液迴圈的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞症狀，特別是腹部內臟的某些不適症狀很容易得到緩解和消除，有利於促進血液迴圈，消除疲勞，解除體乏。

裸睡能改善便秘
裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠品質。

裸睡能治療緊張性疾病

特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

注意事項

裸睡在日本很受推崇。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠品質。日本睡眠問題研究所專家對此表示贊同。