- 血管堵
血管就像家中的自來水管，
用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，
逐漸導致管道受阻而無法供水。
該怎麼做，才是正確的保養身體方法呢 ?
血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，
它們在血管壁上積累，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
久了， 會使血管壁彈力下降，
血液流動受阻， 最終因缺血而引起心、腦血管病。
溫馨提示：少在外就餐，
減少高油、高鹽、高糖飲食
才是預防血管堵塞的最好辦法!
- 腸道堵
「腸道堵」常見的情況就是便祕。
臨床上， 一週小於3次的排便就叫便祕。
便祕已經成為現代社會一個發病率越來越高的疾病，
保守估計我國越有7000萬便祕患者。
長期便祕會引起多種疾病，
如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌，
便祕導致排便過於用力
會引發痔瘡和肛裂， 以及心血管等疾病。
溫馨提示：
第一是要多喝水、多吃菜。
建議每天喝1500到2000毫升水，
多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜， 紅薯等。
第二是要建立正常的排便習慣。
最好的排便時間是早晨。
早上起來喝點水後， 會有胃結腸反射，
引起腸道結腸運動的增加， 這個時候排便比較容易。
3. 汗腺堵
很多人覺得汗味讓人尷尬，
便想盡招數「堵塞」汗腺，
最常見的當屬脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。
殊不知， 憋汗使代謝廢物不能正常排出，
更易發生中暑、毛囊炎、面板瘙癢紅腫等問題。
中醫認為， 若汗腺堵住，
人體對風寒的抵抗力就會減弱，
到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，
容易感冒、咳嗽不止。
溫馨提示：一味地人為抑制出汗，
長時間會導致毛孔堵塞， 代謝產物不能正常排出，
誘發包括面板病在內的多種疾病。
建議大家平時加強運動， 不
求大汗淋漓， 以微微出汗為宜。
4. 經絡堵
「滯則不通， 不通則痛」。
中醫上說的經絡是執行氣血、
聯絡臟腑和體表及全身各部的通道。
人體很多重要經脈都起源於足部，
從腳趾頭開始， 一直往上走， 通遍全身，
一旦經絡不通就會導致各種疾病。
溫馨提示：
泡腳可以促進經絡的自我調節，
疏通經絡， 達到治病、防病的目的。
泡腳時最好泡到三陰交穴的高度，
三陰交穴的位置如上圖所示，
泡腳時水沒過三陰交穴能健脾胃、益肝腎、疏經絡。
5. 毛孔堵
如果油脂分泌過於旺盛，
且沒做好卸妝和清潔， 常常會堵塞毛孔。
毛孔有排洩功能， 若造成堵塞，
除了讓面板新陳代謝不順暢之外，
還會讓毛孔增大， 出現黑頭、粉刺、痘痘等，
甚至還導致皮炎等問題。
溫馨提示：
合理清潔，是排除毛孔堵塞的最好方法。
保持毛孔暢通無阻時不要過分清潔，
面板分泌的油脂與汗液結合是很好的保護劑，
能夠預防外界對面板的傷害與感染。
另外，可以配合面板按摩，
改善表皮的血液迴圈，有助於減緩毛孔堵塞。
6 .心情堵
情緒變化會直接影響血氣執行，
如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。
心情不暢還會增加其他疾病的風險。
一項研究發現，200個猝死病人中，
一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。
溫馨提示：
好心情是防癌、防病的「利器」。
一陣開懷大笑之後，
會讓人感到身體輕鬆，心情十分舒暢。
生活中，要特別學會寵辱不驚，
儘量做到心平氣和，保持豁達的心態。
當然，加強體育鍛鍊也是必要的。
進行鍛鍊，常常可以淡忘那些令人不愉快的事情，
可以在運動之後心曠神怡、精神倍增。
情緒壓抑、勞累。
人最大的勞累莫過於心累。
看不開，放不下，
都會導致體內器官調節作用失衡。
專家支招：養心，
最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，
但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，
不僅清心火，還可以養心。
做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。
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