平常過日子壓力真的很大…
要應付工作、家人，還要處理感情，
搞到自己身體狀況也亮紅燈！
20 個養生要訣，記起來，終生受用！
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1.飽不洗頭，餓不洗澡。
冷水洗臉，美容保健。
汗水沒落，冷水莫澆。
溫水刷牙，防敏固齒。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。
男不離韭，女不離藕。
青紅蘿蔔，生克熟補。
食不過飽，飽不急臥。
3.養生在動，養心在靜。
心不清凈，思慮妄生。
心神安寧，病從何生。
閉目養神，靜心益智。
4.藥補食補，莫忘心補。
以財為草，以身為寶。
煙熏火燎，不吃為好。
油炸腌泡，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦，索命冤家。
食服常溫，一體皆春。
冷勿冰齒，熱勿灼唇。
物熟始食，水沸始飲。
6.多食果菜，少食肉類。
飲食有節，起居有時。
頭部宜冷，足部宜熱。
知足常樂，無求常安。
7.養生在勤，養心在靜。
8.人到老年，必須鍛練，
散步慢跑，練拳舞劍；
莫怕嚴寒，清掃庭院，
繪畫添趣，心胸廣寬；
9.聞雞起舞，床不可貪，
種花養鳥，習書覽篇；
奕棋唱戲，房事莫貪，
私事勿念，便宜勿占；
10.活動身體，貴在經常，
心情舒暢，長壽健康；
遇事勿怒，勞勿過偏，
茶水勿濃，學習勿念；
11.飲食勿暴，少吃晚餐，
吃飯勿語，切勿吸菸；
低鹽低糖，勿食太咸，
少吃脂肪，飯莫過量；
12.每日三餐，調劑適當，
蔬菜水果，多吃無防；
按時入睡，定時起床，
起身要慢，勿急勿慌；
13.飲酒勿過，名利勿鑽，
閑氣勿生，胸懷要寬。
14.心無病，防為早，心裡健康身體好；
心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；
15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；
要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；
16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；
品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；
有規律，健身好，正常生活要協調;
18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。
20.睡前洗腳，勝吃補藥。
晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。