子時之前一定要睡覺!
睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，
看病時很多老道醫就會說：「不給你治了。」
為什麼呢?
(往下閱讀….)
其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，
日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，
每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
還有的人認為晚上睡得晚了，
白天可以補回來，其實根本補不回來，
要麼睡不著，要麼睡不夠，
即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
睡時宜一切不思
視此身如無物，或如糖入於水，
先融化大腳趾，然後是其他腳趾，
接著腳、小腿、大腿逐漸融化，
最後化為烏有，自然睡著。
這是道醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，
最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，
早早地上床醞釀情緒也很關鍵，
以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
「先睡心，後睡眼」，
說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，
自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，
若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點），
此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。
其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，
等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。
還有哪些要注意，
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睡眠一定要早起
道士過的是晨鐘暮鼓的生活，
即使在冬天，也不會超過早上6點起床，
春夏秋季儘量在5點之前起床。
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，
如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在 早晨 7 點到 9 點 最為活躍，
是營養吸收的「黃金時段」。
所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
返老還童的睡覺法，竟然睡一夜年輕20歲，
也不再失眠了….屢試不爽，不試後悔一輩子！!