廣西106歲的葛桓生老人(下文簡稱「葛老」)
身體很好，很少患病，
感冒時，
往往吃幾片藥就好了。
就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲着他。
一位106歲老人竟從沒過高血壓、
心血管疾病！只因常吃這道「家常菜」！
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(圖為葛桓生老人)
大家都知道，心血管疾病
是中老年人健康的第一大殺手，
可葛老卻能做到100多年「從不犯心血管病」。
據瞭解，
葛老的秘訣就藏在「五個一」裡，
尤其是他最愛的一道菜!
葛老的這套養心血管長壽秘訣
非常適合中老年朋友們，
並且操作簡單，可以直接複製!
(繼續往下閱讀)
首先防治心血管疾病
要有一個好心態：看開點
葛老年輕時在木器廠當木工，製作音響喇叭，
幹的都是體力活，練就了他良好的體質。
他經常教導兒女：「遇到困難和挫折時，要看開點。」
心臟不僅僅是一個泵血器官，更是一個智能器官，
不良的情緒會對心臟產生影響。在悲傷的氣氛中，
人體的交感神經係統分泌出大量的壓力激素，
使心跳加速、動脈收縮，
進而導致某些心臟病發作的症狀，如心痛、氣短和休克等。
北京天壇醫院心內科的杜鳳和教授說，
放鬆心態可防治心腦血管疾病。
保持一個好的心態，
放平心態，一切看開，
然後你的病和很多煩惱
都會有一定的平復的狀態。
第二，降血脂、降血壓
靠 一道好菜：胡胡蘿蔔燉肉
葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。
他不吃營養品，肉、雞蛋就是他的補品。
很多中老年朋友可能會疑惑：
吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎?
對此，中國科學院遺傳與發育生物學研究所教授洪興華
解釋說：老人不應拒絕肥肉，
吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右)，
可以降血脂、降血壓、降膽固醇。
最健康的做法是用紅胡蘿蔔燉，最後放點紅酒。
一種好水果：葡萄阻止血栓形成
葛老最愛吃的水果是葡萄，
每到夏季就會買上許多，釀幾瓶葡萄酒。
國家二級公共營養師張玲
表示，葡萄本身有一定的食療價值。
法國科學家研究發現，
葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，
並且能降低人體血清膽固醇水平，
降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，
具有抗衰老的功效，並可清除體內自由基;
葡萄中含有的抗癌微量元素(白藜蘆醇)，
可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
最後，
一個好動作：每晚泡腳對心血管有好處
葛老每晚泡腳半個小時，泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。
湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰
說，經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。
所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量，
對心血管也有一定好處。
泡腳時水溫應在40℃為宜，
可根據自己的身體狀況適當進行調節，
泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，
時間太長，容易增加心臟負擔，
再就是飯後半小時不宜泡腳。
一個好習慣：從不吃撐預防心血管疾病
葛老吃飯時，從來不會吃撐，即使美食很誘人，
兒女勸他多吃點，他都要堅持控製食量，決不會吃得很飽。
人在吃完飯後，
心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，
如果吃太飽，則會導致冠狀動脈血流減少，
心肌供血不足，從而誘發心血管病。
中央保健委員會會診專家範利
提醒，不是吃得越多，越能吃越好，
一定要控製食量，掌握好度，這很重要。
尤其是老年人、心臟不好的人，
不要吃飽，七分飽最好。
要限製食鹽攝入，少食鹽等於補鈣。
百歲老人的這五大好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣，
看完之後是不是覺得很簡單，你也可以做到?
如果你真去做了，相信你也能告別心血管疾病，健康長壽!
小編提醒您：好方法一定要推薦給身邊的朋友，大家一起健康活過100歲!