一周忙碌的工作日終於結束，
又到了周末「 放縱 」的時候啦~
可別「 放縱 」過了頭 !
熬夜、呼呼大睡、大吃大喝
反而會讓周末過得一團糟。
以下 6 個周末惡習該改掉啦！
繼續看下去 …
(繼續往下閱讀 …)
1.宅在家裡
健康離不開陽光，
每天到戶外活動對人來說是十分必要的。
建議即使周末沒有外出打算，
上午 10 點左右
最好也要到樓下慢走 30 分鐘，
晒晒太陽，
用新鮮的空氣「清洗」肺部，
適當的運動還能燃脂瘦身。
2.熬夜
上班 5 天早睡早起，
形成了固定的生物鐘。
而周末不用擔心第 2 天早起，
因此好多人本著「 不浪費 」的原則
熬夜上網打遊戲，
甚至徹夜不眠。
但熬夜不僅降低抵抗力，
讓病毒趁虛而入，
還會讓人反應遲鈍、頭暈頭痛，
周末 2 天就在渾渾噩噩中度過。
此外，
反覆熬夜會擾亂
人體正常的分泌和神經系統，
導致皮膚乾燥、
晦暗、長粉刺等問題。
因此周末玩樂要適可而止，
最好在 22 點前結束。
如果睡得晚，
第 2 天應適當吃些水果、蔬菜，
以及肉、蛋等蛋白質食物。
3.惦記工作
「 工作狂 」們時常休息時 還惦記著工作，
不僅玩不痛快，
工作也沒幹多少。
其實對白領來說，
周末是 身體休息和 心理調適的最佳時間，
充分放鬆身心
有助於下周以 最佳的狀態投入工作。
如果周末依然沉迷工作，
身體疲憊無從緩解，
不僅會導致效率下降，
還會產生心理上的挫敗感。
建議「 零負擔 」地對待周末，
使身體和精神都從 工作中徹底解脫出來，
享受周末。
4.白天狂睡
幾乎所有人 周末都想睡個懶覺，
這樣看似能 讓身體得到休息，
實際上睡久了對身體 百害而無一利。
和熬夜一樣，
睡太久會 擾亂體內生物鐘，
使內分泌出現異常，
影響夜間睡眠質量。
如果因睡懶覺 錯過早餐，
還會影響 胃腸道功能和 肌肉的興奮性，
起床後會感到酸軟無力。
即使周末也應在 7 點左右起床，
排便排尿，並按時吃早餐。
5.飲食不規律
周末朋友聚會經常 暴飲暴食，
或者乾脆賴在家 一天只吃 1 頓飯，
這些壞習慣都會 嚴重影響到快樂的周末。
因為暴飲暴食後
會出現頭暈、腸胃不適、
胸悶氣急、腹瀉或便秘，
嚴重的還會引起 急性胃腸炎或胃出血；
大魚大肉、大量飲酒
會使肝膽超負荷運轉，
導致肝功能損害，
甚至誘發 膽囊炎或急性胰腺炎。
建議周末要 3 餐規律，
早餐絕對不能省，
晚餐要 8 分飽。
6.久坐看電視
看電視時，
軀體活動較少，
頭部長時間保持 1 種姿勢，
使頸部肌肉 疲勞僵硬，
時間久了會 誘發頸椎問題；
專註於電視、電腦時，
眨眼次數會減少，
減少了淚液的分泌，
同時眼球長時間 暴露在空氣中，
使水分蒸發過快，
造成眼睛乾澀疲勞，
嚴重的會損傷角膜；
螢幕的彩色光線等 也會刺激眼睛，
引起眼乾、重影、視力模糊
甚至頭疼等。
因此，周末看電視，
時間不要太長，
每 30 分鐘起身活動一下，
屋裡光線 不要太暗或太亮，
看的時候要 有意識地多眨眼。
看完了這篇才發現 …
自以為的放鬆
反而增加了身體的負擔 !
移動你沉重的身體 出門去吧~