背部撞牆功是很不錯的健身方法，
既節省時間，還不要花本錢。
它是楊式太極拳不傳之秘，
過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。
現如今，這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣，
不論是在公園中晨練的中老年朋友，
還是政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷於撞牆。
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富商高壽92歲，秘訣就靠它！
台灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀錄，他養生的方法就離不開這撞牆功！
80歲以後，由於身體不適合長跑，王永慶改練撞牆功，日日不息。
王永慶常做的撞牆功，
就是以背對著牆撞上去，
據說撞牆會使全身的氣再循環。
當然，王永慶先生開始得晚了一點，
雖然沒有活過一百歲，但也高壽92歲！
▲圖為台灣前首富王永慶
老漢每天「撞牆」數百下，堅持15年後，白髮變黑！
大陸福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的「藥罐子」，
60歲時卻上了漳州市「健康老人」名人榜，
更神奇的是他的白髮竟然還返黑，他說這得歸功於他的「撞牆養生法」。
提起連水德的撞牆運動，還有個由來。
1995年，一個偶然的機會，
老連從報紙上得知台灣富商王永慶撞牆健身後，頓時眼前一亮。
「人家王永慶73歲還堅持撞牆，看來這是不錯的健身方法，
既節省時間，還不要花本錢，我想我也能做得到。」
如今，老連每天都要「撞牆」健身，15年來雷打不動。
15年的「撞牆」生涯，不僅讓他從鄰居口中的「黃酸人」
（閩南話中指「體質虛弱的人」）變成「福相貌」
（閩南話中指「氣色很好、很精神」）。
背部撞牆：撞走百病，養出長壽！
撞牆養生如此受歡迎，而且已經有人親身試驗
並堅持十幾年現身說法，那麼，撞牆養生到底有哪些好處呢？
1、打通全身血脈、強身還防病
撞牆功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共4條膀胱經，
一條督脈就可以治療數不清的病症！
而膀胱經上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，
這意味所有內臟的病皆可治療，程度不同而已。
另外，撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處於震顫狀，
相當於正骨，調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。
脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等，對腦部相關疾病的治療極有幫助。
2、強腎、排毒
我們撞牆撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，
它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，
也是我們全身最大的排毒系統，所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。
3、調臟腑、健脾胃、治頸椎
用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、
行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協助治療頸椎病以及頸肩綜合徵。
4、提高免疫力、降壓、治失眠
運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱兩側
分佈著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。
長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環，
增強內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。
撞牆養生，簡單易學，還方便！
撞牆養生有這麼多好處，具體做法是怎樣的呢？
其實，做起來非常簡單：
方法：離牆15～20釐米站立，全身自然放鬆，
用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，
再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
1、撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
2、碰撞的順序依次是：背的上部、
下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
3、背部撞牆健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，
慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。
撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。
撞牆養生，必須注意三件事！
1、撞牆不是主動用力去撞，而是全身放鬆，自然倒向牆壁，主動用力去撞是錯誤的做法。
2、年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛鍊。
3、撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。
用背部撞牆法強健身心，做起來方便，作用也顯著，
最大特點是就地取材，
隨時都能為自己的身體加油、充氣。
撞牆養生，只要持之以恆，就能取得良好的養生防病功效！
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