太恐怖了！睡覺時一個小習慣，
就可能讓你胖到死甚至致癌！
千萬注意，很多人都有這個毛病！
人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
都說充足的睡眠是健康的保證。
可是大家知道嗎，睡覺時一個小習慣，
很有可能就是你發胖的原因，更嚴軍的是會致癌!
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美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士
近日綜合多項研究撰文指出：
臥室燈光太亮，
「曝光」時間過長會誘發肥胖、血脂高、
睡眠不足都等，危害心臟健康的風險因素。
那麼，外國的研究成果，中國醫生贊同嗎?
我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，
它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
產生大量的褪黑色素。
這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮姓，
還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
使我們的心臟得到很好的休息，
恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。
開燈睡覺的壞處，比你能想到的更多!
1、降低睡眠質量
其實這是一種光壓力，
長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧。
睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
2、影響視力香港全城討論區
開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!
因為會影響孩子的眼部網狀激活系統，
易造成視網膜的損害，對孩子的視力發育不利。
根據對479名2-16歲的近視患者研究，
睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，
近視發病率要高出四倍!
燈光越強，幾率越高。
3、寶寶會長不高的!
開著燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不良，
而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，
燈光一亮，生長激素水平就會下降，
進而減慢發育速度。
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
一組所在的臥室光照較暗，
低於3勒克斯(光照單位);
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
一段時間後結果顯示，對照組的人體重
平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。
(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
在10萬名女姓中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88厘米)。
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了。
隨著每天「曝光」時間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
「曝光」時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心臟病風險。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
臥室燈太亮還會幹擾兩種激素分泌：
一種是「飽足激素」，
易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
另一種是「飢餓素」，
讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
睡眠很重要，趕緊調整一下吧！