隨著現代人使用 3C 產品的時間越拉越長，
眼睛老化的年齡層也逐漸下降。
為什麼呢？
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關鍵就是 3C 產品的「藍光」。
藍光，是眼睛無聲殺手，
這就是為什麼現代人普片有青光眼、
白內障、黃斑部病變、假性近視、
乾眼症、眼睛疲勞等眼疾。
臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫師楊素卿表示，
近年來，前往門診針灸眼睛的病人有增加趨勢，
嚴重如黃斑部病變、青光眼、視力減退、眼油多、白內障等，
與智慧型手機及平板電腦的出現有密切關係。
不只青少年，連中老年人也成了低頭一族。
要常保眼睛健康，中醫師說，
可補充下列幾項「眼部營養針」：
●維生素A、β-胡蘿蔔素：
是構成「視紫質」的成分，
也是眼睛感光細胞重要元素，
使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。
β-胡蘿蔔素則能在體內轉換成維生素A。
建議攝取來源以天然食物為佳，深綠色蔬菜為佳，
如菠菜、芥藍、地瓜葉；
橙黃色系的水果也是好選擇，如木瓜、鳳梨。
●類胡蘿蔔素：
天然的抗氧化劑，可在酵素作用下轉化成維生素Ａ。
葉黃素、玉米黃質、蕃茄紅素均屬此類，
有助延緩黃斑部退化，
推薦食物為胡蘿蔔、南瓜、甜椒。
●葉黃素：
有抵抗紫外線與自由基傷害的抗氧化保護作用，
可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害，
降低黃斑部退化及白內障發生。
普遍存在於天然的深綠色蔬菜
（如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆）、
水果（奇異果、葡萄、柳橙）、南瓜等食物中。
由於葉黃素為脂溶性，所以在烹調時，
最好放點油下去一起炒，有助於葉黃素吸收。
每天吃一碗菠菜或芥藍菜，就能達到一日的建議攝取量。
多吃點顧眼的東西，真的很重要阿！
否則年輕時近視眼，老了又外加老花眼
到時候後悔都來不及了！