(有教學) 每日用15分鐘，3個月後你就可以有健身教練身材

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，

9組動作，根據自己能力來調節，

中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！

(請繼續往下閱讀…)

 
 
 

h3>第一組、15個立臥撐…

第二組、50個深蹲…

 

第三組、45秒平板支撐…

 

第四組、100個跳躍擊掌…

 

第五組、50個仰臥起坐…

 

第六組、1分鐘靠牆靜蹲…

 
 
 

第七組、40個跪姿伏地挺身…

 

第八組、35個跳躍箭步蹲…

 

第九組、30秒高抬腿…