如今，人們生活水準越來要高，就越來越想健康長壽，尤其看重養生。可我們日常很多約定俗成的「養生法」存在很多誤區甚至是錯誤的，養生不成卻害了自己，還讓一些病找上門來！我們一起來看看社會上都存在哪些養生誤區。
很多時候，你以為的某些所謂「養生」不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會要命！
【趕緊轉發給家人朋友吧！不要掉以輕心，你以為的日常養生其實是在害你！】
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多喝水，多走路，很多時候，大家都以為是養生之法，卻沒想到有人因為這樣付出了健康的代價！
一、每天2萬步：毀了膝蓋！
朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
日行2萬步，膝關節積液
曾阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，他每天暴走15公里，每天接近3萬步。
剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了……
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！
二、每天8杯水：傷了腎！
知名國學、古中醫研究者，《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。
常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。
從體徵上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。
東方人毛髮少，面板細緻，不像西方人面板粗糙，整個體質偏寒。
所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。
水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。
問：喝水多有什麼危害？
這需要講一下水在人體裡的執行。水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。
水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。
所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。
有的人上網多了，一窩一整天，上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是溼證。
脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
人體70%左右都是水份，多了少了都不好。
就算是感冒，中醫很多時候診斷也和溼證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。
三、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
現在大型超市裡的五穀雜糧區都會散發出一股香氣——原來是磨粉散發出來的，商家宣傳的健康養生的代餐粉，說是五穀雜糧直接磨成粉末，更容易食用，受到了很多消費者喜歡追捧。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。
天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
四、亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，把維生素當作萬能品，這明顯就是騙你的啊！
不管是對人還是動物，各種東西都是適可而止，過多的補充只會給身體負擔。（現在寵物類營養品也是太多了。提醒大家一下。）
其實圖中這種維生素會比你買的幾百塊錢的好
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
五、趁熱吃：吃出食道癌！
「心急吃不了熱豆腐」，可是偏偏也有一大群人老是覺得東西要趁熱吃。
嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
從吞嚥到蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞掉，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶也要等等哦。