中國有句俗語，叫做「十人九胃」，由此可以知道胃病這種消化系統疾病在中國是很常見的了。

人體如果要進行正常的生命活動，那麼就一定要攝入豐富的營養物質，這個過程必然離不開機體的消化功能。而胃又是消化道的重要組成之一，因此，一定要重視胃部的健康。

其實，一個人的脾胃運化是否正常也會影響精神狀態。從醫學的角度來看，如果一個人的脾胃狀況良好，那麼其思維也會更為活躍，精神更足；想反，脾胃不好的人更易處在精神的焦慮中，有時還會出現心慌，丟三落四等現象。這其中，尤其要預防一些疾病的產生，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎等等。

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一旦，胃不好，身體會出現3個「信號燈」

1、睡眠質量差

都說春天要養胃，如果脾胃出了問題，那麼無論是睡眠的時間還是睡覺的質量都無法得到保障，經常表現為難入睡、睡不沉以及易做夢甚至有噁心感等。

因此，對照以上提及到的現象，如果這些表現你都中了，那麼要當心是胃病找上門來了。與此同時，不妨在睡前養成散步的好習慣，以助於進一步促進胃部的蠕動，減少胃部負擔。

2、便秘

如果是胃不好，那麼一定要多注意預防腹瀉和便秘，而通常這兩種狀況多發生在飯後，或者單獨出現，或者交互出現。

一般來講，腹瀉是急性胃腸炎症導致的一種「拉肚子」的症狀，多表現為大便較稀，且大便次數增多，有時還會伴隨著腹部的疼痛感等現象。而便秘則表現為大便乾燥、排便受阻，患者多是「拉」不出來。

因此，日常一定要做好保暖措施，在飲食上也要多喝水，常吃溫熱性的食物。另外，也不能讓身體受涼，更不能亂吃東西，以免給腸胃帶來「負擔」。

3、腹痛

無論是腹部的隱痛還是刺痛或絞痛，都很有可能跟胃的健康受到損害有著關係。而痛感的產生，十有八九是身體受寒所致，再者也有可能是氣滯引起的。

所以，不能把所有的腹痛都視為簡單的肚子疼，一定要當心腹痛是胃病發出的信號。

有些朋友也會反映說自己經常出現反酸的現象，這很有可能是胃酸分泌過多的表現，建議及早去醫院進行檢查。

一「忌」

忌邊走邊吃、邊看邊吃

無論是在走路時吃東西，還是在眼睛盯著其他東西時攝入食物，都會引起消化不良的問題。

其一，人在步行時，會促進體內的血液向四肢流通，原本要供給給胃部的血液被分散，胃部的消化功能自然就會大打折扣。

其二，當人的注意力比較集中時，比如邊看電視邊吃飯，大腦因為活動的需要，因此會「奪走」更多的能量和血液，那麼消化器官被分配到的血液就會相應減少，從而不能順利地完成食物的消化。

飲上做好3「多」，經常按這兩處，更健康

無論是虛寒胃痛、胃脘部發冷，還是脾虛泄瀉，都需要給胃部做好保暖工作。在飲食結構上，日常生活中我們不妨多攝入一些溫性食物，少吃生冷瓜果等食物。

1、多喝溫水

俗話說「十個胃病九個寒」，想暖胃，平常不妨多喝溫水。

需要注意的是，人的消化道黏膜具有一定的耐受性，如果攝入的食物溫度在60℃以上，那麼黏膜很容易被燙傷。所以，喝水時要注意讓開水放涼一會，最好是將溫度控制在35-40℃。

除之外，一些碳酸類飲品對胃黏膜也並不「友好」，因此平常也要少喝。

2、多喝溫茶

同喝水一樣，喝茶也要喝溫一點的茶。無論是花茶，還是綠茶，其茶的溫度都需要保持在一定的範圍之內，才能達到理想的暖胃效果。像沙棗辣木葉茶就很值得推薦，其中含有的沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等物質，養胃效果極佳。

提醒:棗辣木葉茶適宜在兩個時間點飲用，一是飯前1小時左右，二是飯後的30分鐘左右。

3、多吃溫性水果

多吃一些溫性水果，比如紅毛丹、石榴、木瓜、紅棗、桂圓等等，其中所含的植物纖維對胃的養護作用很好，也有利於腸胃的蠕動。另外，像蘋果、奇異果以及菠蘿等也含有豐富的維生素C，可進一步促進胃部的消化。

兩「按」

1、按足三里

從中醫的角度來說，胃經和足三里是相通的，因此常按足三里這個穴位對腹脹、胃痛等胃病具有一定的緩解作用。不過，如果胃病發得嚴重，建議還是要去醫院看一下。

2、按腹部

都說「揉腹治百病」，雖然這其中也有一部分的誇大成分，但不可否認，飯後揉腹確實有助消化的作用。

方法:將加的雙手置於腹部之上，雙手往順時針或者逆時針方向進行腹部按摩，按揉的力度可調整，每次可按摩70多次。