科學研究發現：人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等於慢性自殺！

晚飯3大禁忌 

（1）忌高含脂量 

晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。

（2）忌高含鈣量 

晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引髮結石。

（3）忌高含糖量 

晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

(請繼續往下閱讀……)

晚飯十種寶，一生身體好 

醫學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！為自己為家人好好看看！

晚上吃蘋果 

減少脂肪： 

隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

抗擊疲勞： 

春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

咽喉腫痛： 

春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

晚上喝酸奶 

清理腸毒：

中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

預防流感： 

春季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。

晚上喝紅酒 

安神睡眠： 

晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

消除皺紋： 

紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

提高記憶： 

紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。

晚上吃獼猴桃 

嘴唇乾裂： 

春天風大幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

防糖尿病： 

糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

利尿消腫： 

有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。

晚上吃桂圓 

春季咳嗽：

春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

皮膚瘙癢： 

常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

養血安胎： 

桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎
養血的作用。

晚上吃香蕉 

體弱貧血： 

香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

祛痘除印： 

常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

清理肺毒： 

肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。

晚上吃草莓 

口舌生瘡：

春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。

改善皮膚過敏：

常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。

晚上吃西紅柿 

口苦口臭： 

口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。

防黑眼圈： 

西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

抗擊輻射： 

現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。

晚上吃山楂 

春季腹瀉： 

春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。

心血管病：

春季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

經期不調：

經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。

晚上吃火龍果 

春季敗火： 

春天陽氣上升，人很容易上火引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

老年痴呆： 

人上了年紀容易得老年痴呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年痴呆。

排重金屬： 

現在空氣品質較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。

夜間養生 等於養命 

據統計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。

謹以此篇告誡身邊的朋友，不要等到健康離你遠去才幡然悔悟！建議每一位中老年朋友收藏、記住！發給群里的好友都看看吧！

分享智慧，好運常伴您！