早上是一天美好的開始，
吃的健康營養才能保證一天的精力充沛，
若吃的不好，很容易引起胃炎、肥胖、
膽結石等不良症狀。
因此，對於一些不健康的早餐習慣，應及時發現改正。
1、早餐吃太快，患癌風險高
吃的太快很容易導致消化不良以及肥胖，因咀嚼不細，會使胃腸負擔變重而導致更易患上胃食管反流，而且飯吃太快會使腦神經活動無法被激發而使人變笨。
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還有些人會不顧食物太燙就很快吃完，
經常這樣高溫飲食易誘發癌症。
2、豆漿加油條，「最佳合伙人」也不健康
油條加豆漿恐怕是很多人的早餐選擇，因油條被高溫油炸，營養素會被破壞，不利於人體健康，且還高油脂、高熱量，早上食用很難消化。而豆漿是一種中脂性食品，油條加豆漿的搭配易使油脂量明顯超標，不要長期食用。
3、吃剩菜早餐，「方便餐」實則不方便
因剩飯菜在經受過隔夜後，蔬菜可能會產生致癌的亞硝酸，極大的危害著人體的健康。因此早餐儘量吃新鮮食物， 從冰箱中拿出來的食物要熱透。前天晚上也可先把食物做成半成品，早上再煮熟也很好。
4、早餐吃太早，有損胃功能
其實早上五六點鐘就起床吃早餐是很不利健康的，容易誤傷腸胃，因為人在夜間休息時，消化器官仍要消化吸收晚餐的食物，一般要到凌晨才會進入休息狀態，若太早吃早餐，便會影響胃腸道的休息。早餐最好是在6:30-8:30之間。
5、早餐營養不均衡，後果很嚴重
若早餐吃的太單一，如只選牛奶、零食、水果等，極易導致血糖降低而無法及時提供充足的能量給大腦，便會造成心慌、乏力、注意力不集中等現象，工作與學習也隨之會大受影響。早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得更好，減肥效果也更好；但太過營養的早餐含高蛋白、高熱量，如漢堡、油炸等只會使腸胃負擔變重，導致肥胖率增加。
6、用餐環境差，安全隱患大
邊走邊吃不但易食入細菌，還會使胃不舒服，影響其正常消化，從而導致胃炎或胃下垂，若在街上買早餐，也難保衞生，會容易摻雜許多灰塵、汽車廢氣或塑料袋中的有害物質。
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早上吃早餐時一定要仔細選擇，
千萬不要吃到對身體造成負擔跟有害的食物，
否則到時後悔的是自己啊！！