很多妹子都知道睡眠不好容易發胖，
然而睡眠質量的高低
對人的身體有很大影響，其實你知道嗎？
有的食物是天然的「安眠藥」，
可以幫你舒緩情緒、安神助眠，
而有的食物則是「睡眠殺手」，
不僅會毀掉好睡眠，
還會損害身體健康。
下面為你整理了一個睡前食物紅黑榜，快來看看吧！
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睡前食物紅榜 (可多吃)：
牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。
蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。
杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
食醋
如果人長期處於緊張狀態，
身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。
醋酸不僅能抑制乳酸的生成，
還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。
酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。
睡前食物黑榜(盡量不要吃)：
咖啡
咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。
濃茶
濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態，在較長的時間內難以入睡。
酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥、「胃不合」等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。
飲料
大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，
這些物質會刺激中樞神經，所以不宜在睡覺前過多飲用。