枸杞明目輕身、養肝滋腎
常見的中藥「枸杞」，
又名枸杞子，味苦，
帶寒，有熱中、消渴、周脾、堅筋骨之用，
《本草綱目》說枸杞子
「甘平而潤，性滋而補，不能退熱，止能補腎潤肺，生精益氣」，
是常見的明目輕身，養肝滋腎之藥。
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不唯中醫有記載枸杞的療效，
西方醫學也對枸杞的健康效益備加推崇，
國外健康網站《CureJoy》專題
報導「枸子對人體的保健效果」有六大項：
1.抗衰老
枸子含有多種抗氧化劑，
包括β胡蘿蔔素，維生素C、半胱氨酸等，
有延緩細胞衰老，提升免疫力，
以及改善皮膚狀況的功效。
2.減肥瘦身
枸杞熱量極低，且不含任脂肪，升糖指數也低於絕大多數的水果，
有利於保持血糖穩定。枸杞更含有高纖維與高蛋白質，
可增加肌肉生長，幫助提高基礎代謝。
3.抗發炎
枸杞可改善各種皮膚發炎的症狀，
如痤瘡(青春痘)，
疤痕，皮疹等，且含有豐富的維生素E，
可促進膠原蛋白的生產，維持肌膚彈性，
是非常好的天然逆齡食物。
4.改善視力
枸子歷來以明目聞名，因其含有玉米黃素及葉黃素，
可防止眼球肌肉病變，
以及預防白內障和由糖尿病引起的視網膜病變等等。
現代人使用3C產品時間長，更需要適量攝取枸杞來保護視力。
5.控制膽固醇
枸杞有助於調節膽固醇，維持心臟健康，
也被用於治療糖尿病。它能保護肝臟及腎臟，
改善消化道症狀，如胃潰瘍及腸易激綜合症等等，另外，枸杞萃取物也被研究出有抑制癌細胞生長的作用。
6.減輕壓力
枸杞能增強體力，減緩緊張、焦慮、增加肌耐力，
提高性慾，對於身體的各方面都有助益。
每天適當的攝取量為10-30克。
一步驟自製「枸杞排毒水」
只要簡單的步驟就能在家煮出排毒枸杞水，
首先，將枸杞泡入2公升的水（過夜）後，
加入3湯匙的生薑粉以及3湯匙的薑黃粉，
擠1/4顆的檸檬汁，
或加入2茶匙的甜葉菊調味，常溫飲用即可。
枸杞明目護肝，
薑黃與生薑皆有抗癌消炎的作用，
可緩解壓力，改善失眠，延緩老化，並且維護心臟健康。
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