擁有良好的新陳代謝，不僅能維持身體健康，
更可以促進燃燒多餘的脂肪，達到瘦身的效果。
根據《Prevention》網站的報導，想要維持健康體態嗎？
那您一定不能錯過以下6種人們
常誤會、關於新陳代謝的「迷思」：
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早餐會加快新陳代謝
當吃早餐或是食用任何食物時，
會產生「食物熱效應」，
這是因為食物在體內
被消化而產生的熱量所引起的。
這僅占了約10%至15%的總新陳代謝。
少量多餐比一日三餐好
這個行為不僅不會加速新陳代謝，
反而有可能會導致過度飲食。
原因在於少量多餐的分量很難被掌握。
這種飲食法並不會讓新陳代謝加速，但有可能讓體重減輕。
高強度間歇運度能促進新陳代謝
這種運動的確能增加熱量的消耗，
但這不一定代表新陳代謝的速度變快。
新陳代謝是直接受到肌肉質量的影響，
而越高的肌肉質量等於越高的代謝率。
近期的一項報告顯示，
阻力訓練有助於增加肌肉、減少脂肪，
而心血管運動只能單純的消耗脂肪。
因此如果志在加速新陳代謝，阻力訓練便是關鍵。
咖啡因和辛辣食物能促進新陳代謝
雖然食用含有咖啡因的飲品
或是食用辛辣的食物可以產生少量的能量
消耗和內部產熱，但是這少量的能量
消耗並不會讓新陳代謝顯著的增加。
隨著年齡增長，新陳代謝變慢
年齡增加並不會使新陳代謝變慢，
活動量變少才是造成新陳代謝變慢真正的主因。
不吃飯會讓新陳代謝變慢
少吃一餐並不會對新陳代謝有太大的影響。
身體必須要長時間的
處於非常低熱量的飲食才會進入飢餓模式、減慢新陳代謝。
如未正常飲食，易提升暴飲暴食的風險。