「益生菌」是維護腸道健康的重要菌種，
而腸道健康與人體的免疫系統息息相關，
近年來也成為重要的養生議題，
市面更推出了不少益生菌保健食品，
然而這些「益生菌」食品是否真對身體有益呢？
(請繼續往下閱讀…)
有吃益生菌習慣的人，要注意了！
消基會檢測：五成益生菌健康食品含塑化劑
根據台灣媒體《TVBS》11月11日報導，
消基會公佈檢驗報告指出，
抽查市面上所販售的8款益生菌食品中，
就有四款含有「塑化劑」(DEHP)，
比例高達五成。其中不乏國內非常知名的食品大廠。
塑化劑影響內分泌與生殖系統
就有廠商發表聲明指出，
益生菌食品中雖然檢出0.2PPM的塑化劑，
但含量遠低於衛福部規定的1PPM，
對於人體沒有直接的傷害，但塑化劑毒性會造成內分泌失調、
傷害人體生殖能力，也會影響肝臟和泌尿系統，消費者選購時仍然要小心。
補充益生菌？吃這些天然食物才對
其實除了市面上經由專業加工提煉的益生菌食品之外，
民眾只要多吃天然食物，就能攝取到充足的益生菌。
根據國際醫藥網站《Draxe》報導指出，
益生菌含量最高的前十名食物包括：
酸菜、泡菜、椰汁牛奶、納豆、
希臘酸奶、味增、克瓦斯(發酵黑麥汁)、
紅茶菌、生乳酪、：克菲爾（牛奶酒）。
不只吃「益生菌」更要吃「益生源」
人體消化道中的菌種平衡，
應為85%益生菌比15%的壞菌，
若益生菌比例太低，就易提升感染、腹瀉風險，
更會對人體免疫力產生影響。
↓↓↓點擊圖片即可播放影片↓↓↓
另外，單純只補充益生菌
也不能徹底改變腸道環境，
應再攝取「益生源」，
讓益生菌可在體內持續生長，
益生源包括寡糖、膳食纖維、菊糖，
建議民眾每日至少攝取35克的膳食纖維，
也可多喝綠茶、豆製品、燕麥等來幫助益生菌生長。