一直以來都有許多網友反應，
為什麼吃飽後都會變得很想睡覺？
這個問題多年來都沒有最肯定的說法存在，
但專家表示，吃飽後想睡覺的原因非常多，
不過我們今天並不是
要來探討這其中的真正原因，
而是當發生這種情況時，我們到底應該如何來控制？
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在吃完一頓美味的食物後，我們大多數人都會有點想睡覺。
除了不要攝取太多糖分以外，
另一方面也要注意自己的飲食
並且給自己全身心足夠的關注都是非常重要的。
如果真的受不了的話也不要硬撐，
但要注意不要躺下或趴睡，
前者恐使胃酸逆流，後者則恐壓迫胃部，
應該採坐姿、向後微靠，閉目養神十到三十分鐘，
便可有效打起精神。
健康步驟
1 吃一頓好的早餐。
它是維持你整天精力的來源。
選擇健康的食物，比如全麥麵包，穀類食品，水果和酸奶，
這樣可以使你整個上午維持很好的精神狀態。
吃早餐可以有助於在午餐時避免受到不健康食物的誘惑，
增加你一整天的身心健康。
2 關注每一餐所吃的食物
關注所吃的食物對整天的精力水平影響很大。
以下建議有助於你減輕飯後犯困。
3 避免吃快餐。
大多數快餐都是垃圾食物，含許多脂肪，糖，鹽，防腐劑，和香精。
吃的時候會覺得很好吃，感覺快速補充了能量，
但是它只是給你提供了卡路里，但沒有營養，
對於身體來說它是非常不健康的燃料。
快餐會毀掉你整個下午，
彷彿讓你砰地一聲倒下，連翻身的可能性都沒有。
4 中午吃低碳水化合物，高蛋白的食物。
你會感覺更清醒。
由身體產生較多的胰島素
來處理剛剛吃的富含碳水化合物的食物
引起的午後犯困
可以通過合理膳食來防止。
其他信息…
睡眠充足。
睡眠對身體運轉是至關重要的。
如果晚上沒有睡好，
那麼下午三點左右會開始耗盡你的精力。
一定保證充足的睡眠。
晚上不要吃容易造成消化不良的食物，
還有如果晚上容易起夜，
那在臨近睡覺時就不要喝水了。
看醫生。
如果你嘗試了以上的方法還是在飯後後嚴重犯困，
那麼找醫生做一個全面檢查是很重要的。
有些身體不適也會造成犯困，
包括鐵或其他營養物質缺乏，
抗胰島素性或糖尿病，低血糖，
或其他身體問題。這些診斷和治療只有醫生可以做。
找出生活的規律，這樣你就知道
如何避免那些使你犯困的習慣。