米飯是我們每天都要吃的主食，
其實我們每天在蒸煮飯的時加點東西，
不僅能降糖、排毒、防動脈硬化，還能讓其營養價值翻一番。
南瓜、芋頭、茶葉…都可以加到米飯裡面，
能讓米飯松軟清香，
5款不同的添加物，簡直太神奇了！
繼續往下看看…
雲南茶葉之鄉臨滄流傳著
「好吃不過茶煮飯，好玩不過踩花山」的山歌民謠。
可見用茶水煮飯已有悠長歷史的飲食文化。
茶葉中的生物鹼、茶多酚、
維生素具有防血管硬化、防動脈粥樣硬化、防輻射；
大米富含維生素，能促進血液循環與新陳代謝，
提高免疫力的功效。兩者同食二者同食效果更佳。
做法
1、先將茶葉1-3克，
用500-1000克開水浸泡4-9分鐘，
取一小塊潔淨的紗布，
將茶水過濾去渣後待用(隔夜茶水不宜用)。
2、再將米放入鍋中，洗淨，
然後把茶水倒入飯鍋中，
使之高出米面3釐米左右，煮熟即可食用。
2 南瓜飯 ~ 降血糖
南瓜中的胡蘿卜素含量非常高，
裡面的果膠可以提高米飯的黏度，
減緩糖分的吸收，是糖友的理想食物。
南瓜中的甘露醇，可以清除腸道中的毒素，
也可用作糖尿病患者用食品、健美食品等低熱值、低糖的甜味劑
作法
先將南瓜削皮切成小塊更易消化，
再與大米一起煮20分鐘，煮熟即可。
3 芋頭飯 ~ 通便解毒
芋頭質地柔軟，好消化，
適合患有胃腸道疾病食用，
夏天上火時吃點芋頭飯有通便、解毒的作用。
但是芋頭淀粉含量多，吃多了易脹氣。
芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，
可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，
同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋頭可補中益氣。
做法
芋頭煮飯很簡單，芋頭洗淨去皮，
直接切成小丁狀和大米一起蒸熟即可。
4 紅薯飯 ~ 健脾強腎
紅薯具有「益氣力、健脾胃、強腎虛」的功效。
含有淀粉和纖維素，即能預防便秘，
又可以減少血液中膽固醇的形成，預防冠心病。
它還是一種鹼性食物，
可以中和一些酸性食物，
保持人體的酸鹼平衡。
平衡酸鹼度對健康和美麗是很核心的一個問題，
也是維持正常生理活動的重要條件。
常吃紅薯飯可以起到調節作用，
將多余的酸性或鹼性物質排出，達到弱鹼性。
做法
紅薯洗淨，去皮切成小塊，
和大米一起煮20分鐘即可。
5 薏米紅豆飯 ~ 排毒祛濕
脾為運化之初，胃為養生之本。
調節好脾胃，有助於促進我們的代謝功能，
增強身體的吸收能力。
薏米和紅豆堪稱完美組合，
它能美白袪斑、健脾補肺、清熱解毒，
還對調節脾胃有很好的作用。
做法
1、紅豆和薏米洗淨後，加水浸泡10小時以上。
2、將泡好的紅豆、薏米和洗淨的大米混合，
加水，按照煮飯程序蒸熟即可。
今晚就挑一道來試試吧～
好吃又養身！