「三角肌」太過僵硬，容易導致「五十肩」!!
三角肌的 逆伸展 & 伸展
「三角肌」是一塊與肩膀
所有動作都有著密切關連的肌肉，
如果在轉動手臂時聽到喀喀聲，
很有可能就是因為三角肌變得僵硬，
現在就開始好好舒緩這塊最容易造成五十肩的肌肉吧！
(繼續往下閱讀…)
1. 逆伸展 :
放一個枕頭在投下仰躺
頭部要靠在枕頭邊緣
持續一分鐘…
(不會痛時，就可以結束動作)
(太痛也請暫停)
三角肌的壓迫:
請準備打好結的洗臉毛巾！
POINT！想加強壓迫力道時， 可將枕頭拿掉再動作。
1條毛巾，2分鐘就能解痛！
逆伸展鬆肌毛巾操：拉一拉‧壓一壓，就是解除疼痛的關鍵
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