什麼是「脊椎側彎」？
顧名思義代表著脊椎不正常的彎曲，
多呈S形曲線和C形曲線。這通常兒童時期，
但也有可能發生在成年人身上。
（繼續往下閱讀…)
引起成年人脊椎側彎的原因有許多，
包括遺傳、骨盆傾斜、過去的脊椎或關節手術、
膝蓋或腳部畸形，甚至是頭部損傷。
彎曲的脊椎
會影響背部肌肉和功能活動。
根據《CHOC Children’s Orthopaedic Institute》
網站的報導，正確的姿勢是避免脊椎側彎的關鍵之一。
對付脊椎側彎，除了以手術治療外，
下面的幾個動作有助於恢復脊椎。
骨盆傾斜
躺下、膝蓋彎曲、腳底貼地。
藉由收緊腹部肌肉和臀部
來讓背部與地貼平。維持5秒。重複動作10次。
貓背式
手和膝蓋撐地，頭部打直、腹部縮緊。
深吸一口氣後抬起下肋骨和背部並放鬆頸部。
吐氣並讓胸口向地板下垂。
最後再回到起始位置。重複此動作10次。
茶壺式
▶ 左彎
坐在膝蓋上，左手放在左肩上、右手放地，
往右臀傾斜。維持20秒。重複此動作5次。
▶ 右彎
同樣的模式，改為右手放肩、
左手放地、往右傾斜。維持20秒。重複此動作5次。
側移
▶ 左彎
左手臂撐牆、右手撐腰、臀部往左傾斜。重複此動作10次。
▶ 右彎
右手臂撐牆、左手撐腰、臀部往右傾斜。
重複此動作10次。