人人都知道運動能為健康帶來許多好處，
同時也是幫助達到瘦身目標的手段之一。
但您有想過光是簡單的「走路」就足夠促進減肥嗎？
根據《Step To Health》網站的報導，走路有益健康，
包括幫助改善心情、紓解壓力和降低血壓…等。
但真的只要靠走路就能夠瘦身嗎？
答案是：可以！
任何需要消耗體力的運動
都能夠促進新陳代謝、加快心搏並幫助燃燒脂肪。
步行就是其中一種，
它能夠在額外卡路里
和碳水化合物被儲存成脂肪之前
就先將它們燃燒。
只要每天步行、保持心率，
就能夠幫助增加肌肉質量
並進一步燃燒多餘的脂肪。
當擁有更多的肌肉、燃燒更多脂肪，整體健康也會同時跟著提高。
的確，養成步行的習慣
有助於提升基礎代謝率和燃燒脂肪，
但切記，想要得到上述這些好處，
也需要搭配上健康的飲食與生活習慣。
需要步行多久？
若希望能在兩個月看出成果，
建議最好每天步行半小時，每天兩次（早、晚）。
需要走多快？
最佳的步行速度為每小時6.5公里或是每15分鐘1.5公里。
若能夠維持這個速度就能夠有效地燃燒脂肪（但注意不應過度）。
其中的原因在於，
當心臟只達到60%至70%的工作負荷量時，
身體傾向於將脂肪儲存為預留的能量，造成肥胖。
祕訣1 : 注意步伐
大步伐並不會幫助增加步行距離，但加快速度助力極佳。
注意腳踝的移動方式。當腳跟觸地時，腳踝應該以大約45°彎曲。
不多也不少，否則容易對腳造成傷害。
秘訣2 : 保持肩膀放鬆。
保持頭部穩定否則容易感到頭暈或頸部疼痛。
直視前方，保持頭部在中間位置。
當步行時應該保持目光聚集在前方4.5公尺處，
能夠幫助讓頭部維持頭部、頸部自然舒適。
確保臀部不要移動過大並注重於腳步和身體的自然律動。
步行時雙臂應保持彎曲約90°。
當步行時應讓它們自然的移動
且不要離身體過遠、配合步行的節奏。
記住步行時不要將雙手握拳，因為它會影響手臂的自然移動。
走路就能瘦 ! 是 真 的 !