現代人生活壓力大，不良飲食與生活習慣造就許多問題纏身，
其中落髮、頭髮逐漸稀疏、髮量突然減少等
是許多中年人正面臨的困擾，
然而究竟是甚麼原因加速毛囊細胞萎縮，加速落髮的情形呢?
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美國專攻臨床營養學的Axe自然醫學醫生，
開設健康中心並且設立全球前10大健康網站，專門解決民眾疑難雜症。
Axe醫生提到，導致男性落髮的主要因素
為男性毛囊受到荷爾蒙DHT刺激而萎縮，
減短毛囊生長週期，
加速落髮的情況，
呈現我們一般俗稱的「地中海型禿頭」、「前額禿」或是「U型禿頭」等。
然而女生也會有落髮的問題，
可能是因為荷爾蒙失調、壓力過大
或是甲狀腺功能缺陷等，
導致頭頂髮量逐漸稀少，也就是一般所說的「雄性禿」。
好消息是，透過改變生活作息降低壓力、
利用飲食療法或居家保養，
也能夠有效減緩落髮危機，讓你輕鬆恢復茂密髮量！
根據Axe醫生建議，遵守以下飲食原則有助於減緩落髮的問題。
五大食物有助於長髮
1.有機食物
非有機食物可能含有干擾內分泌因子，加速落髮危機。
2.南瓜籽
南瓜籽含有豐富的「鋅」有助於頭髮生長。
3.野生魚類
非養殖的魚類含有豐富的omega3脂肪酸有助於維持頭髮健全。
4.綠茶
綠茶有助於排毒並含有抗氧化物質可以保護毛囊不受破壞。
5.奇亞籽
奇亞籽含有豐富膳食纖維與健康脂肪，有助於豐厚髮絲。
五大食物加速落髮
1.氫化油脂
一些經過氫化反應的植物油，
例如玉米油和大豆油
可能會增加DHT濃度、引起身體發炎反應，加速落髮。
2.糖
糖會干擾體內荷爾蒙，增加DHT濃度。
3.加工食物
加工食物內通常含有許多化學物質，吃進體內可能影響荷爾蒙調控。
4.酒精
過量酒精會造成肝臟解毒負擔，有可能會導致落髮。
5.咖啡因
咖啡因有利尿的作用，
攝取過量咖啡因會使身體脫水、
破壞荷爾蒙平衡以及增加體內DHT濃度。