立冬的到來，表示冬季的開始，
立有建始的意思，而冬是終了的意思，
提醒人們冬季開始後
要把收割的農作物收藏起來，
也告訴我們冬季開始後的養生之道在於「藏」。
（繼續往下閱讀…)
《黃帝內經》裡提到：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。」這段話在告訴我們，中醫認為在冬季天寒地凍、萬物收藏之時，人體的陽氣也應隨著自然界的變化而潛藏於內，從起居調養到精神調養，都應順應自然界的規律而閉藏，為迎接來年春天的生機勃發做好準備。
然而，冬季氣候變化大，有時溫度急驟下降，稍不注意保暖就容易誘發慢性疾病或是感冒生病，更甚者突發心腦血管疾病，所以冬季的身體變化值得我們注意！
中醫觀點
冬天好發的疾病，中醫稱為「冬病」，而冬為陰，所以虛寒性體質的人在冬季容易發病，主要是由於機體陽氣不足，加上冬季外界氣候陰盛陽衰，正氣不能驅邪於外，或受到陰寒之邪嚴重侵襲，就容易導致以下疾病：
一、肺系疾病
肺在胸腔內，透過氣管與外界之氣相通，所以冬天寒冷之氣，最易侵襲肺部，體質虛弱的人就容易引發過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等，甚至跟上流行性感冒的腳步，治療起來更棘手！
另外，中醫認為肺主皮毛，也就是說，肺臟透過它的宣發作用把人體吸收的營養輸布於皮毛上，以滋養周身皮膚、毛髮，而當冬季寒邪之氣入肺時，寒邪束肺，肺氣宣發不足，皮膚、毛髮得不到營養，就容易乾燥。
二、心系疾病
中醫認為心主血脈，說明心的功能與全身血脈關係密不可分，而寒冷會引發血液濃度及血液凝結反應增加，周邊血管也會收縮，導致血管阻力及血壓上升，增加心臟負擔，如果血管壁已發生粥樣硬化的患者，此時心肌梗塞與腦中風的危險性就會提高。
三、脾胃疾病
冬季是病毒性腸胃炎的好發時節，中醫認為冬季時邪為寒，室內外溫差大時，體質虛的人，若是不注意保暖，出門遇上冷空氣，容易造成寒邪長驅直入進到內臟，導致胃中大寒，引起上吐下瀉，有些人在冬天喝水量會減少，此時更需要注意補充水分及電解質。
冬天進補，暖身又防病
「冬不藏精，春必病溫」說明人若不知冬日養藏之道，來年就容易生病，而其實冬天進補既可暖身，又可調養身體預防疾病，而且中醫認為，冬季是萬物收藏的季節，這時候進補更容易將營養儲備起來，但需要注意的是進補要依據不同體質而調整。
1. 平和體質宜食補：冬天可以多攝取黑色食物，因為黑色在中醫五形中主水，入腎，與冬季相對應，所以可以在冬天多吃香菇、黑芝麻、烏骨雞、紫菜、海帶、黑豆、紫米等等來養腎補身。
2. 燥熱體質宜清補：有些人經常熬夜、壓力大、口乾舌燥、容易上火的人，冬天進補若是用溫補法反而會讓身體更加燥熱，所以清補是最好的選擇，可以用西洋蔘燉瘦肉湯。
3. 虛寒體質宜溫補：經常怕冷、手腳冰冷、容易生病的虛寒體質，冬天進補最適合用溫補，可以用十全大補湯、當歸生薑羊肉湯。
中醫私「藏」養生法
1. 生活作息：早睡晚起，等太陽出來後再起床，以藏精氣。
2. 以靜制動：冬季要避免激烈運動，因為當皮膚毛孔開泄，氣隨汗出，會損傷人體陽氣；要保持情緒平靜，控制精神情志，使志含而不露，才能使體內陽氣潛藏。
3. 注意保暖：冬天應做好保暖，以防精氣外泄，虛寒體質的人在冬天盡量不要赤腳着地，以防地板寒氣從腳而上。
穴位按摩手腳不冷
1. 勞宮穴
位置：在手掌內第2、3掌骨之間，握拳時中指尖下即是此穴
功能：暖手助熱，寧心安神
按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天兩次
2. 湧泉穴：
位置：在腳底，在足掌的前三分之一凹陷處
功能：補腎暖身、強筋壯骨
按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天兩次
（本文作者為台北市中醫師公會名譽理事長、中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所院長）