1. 當我在批評別人指責別人時：
~ 再三問自己：
[從這當中我看到了我自己什麼過失?]
[我體會到了我自己有何感受?]
[我領悟到我自己在批評什麼?指責什麼?]
2.當別人在批評我，指責我時：
~ 告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
~ 不斷重複地告訴自己：[不要去證明對與錯]
3.當我與別人斤斤計較
或相互比較而且絕不退讓時：
~好好的問自己：[我在計較什麼?]
~重複的問自己：[我怕失去什麼?]
[我能得到什麼?]
[我在貪著什麼?]
4.當我見不得別人好，嫉妒別人時
反復問自己：[我害怕擁有什麼?]
不斷重複的問自己：[我曾經失落過什麼?]
同時也告訴自己：[那是我可以擁有的!]
5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：
~ 耐心的告訴自己：
[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]
~不斷重複的告訴自己：
[對方的缺點正是我的缺點。]
6.當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
~ 重複的問自己：[我在意的是什麼?]
~ 重複的問自己：[我在害怕什麼?]
[我不能面對的是什麼?]
7.當我無法
對別人誠實並且不斷說謊時
~誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的?]
~重複的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的?]
8. 當我傷害別人
因此自責而無法寬恕自己時
重複的問自己：[為何想報復?]
重複的問自己：[透過傷害，我可以報復到什麼?]
[透過傷害，我可以得到什麼?]
9. 當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時
真切的問自己：[為何由我來感受?]
不斷重複的問自己：[為何是我受到傷害?]
10. 當我在可憐，同情別人，想幫助對方時
誠實正直的問自己：[我可憐，同情對方的目的是什麼?]
不斷重複的問自己：
[我的幫助對他有用嗎?]
[我的介入是幫助他還是害他?]
11. 當我的身體受傷或生病時
• 重複的問自己：[我到底怎麼了?]
• 不斷重複的問自己：[身體想告訴我什麼?]
• 去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，
不要去否定內在的真實聲音，
也不要去追求外在任何解決方法，
唯有內觀自己才會明白自己怎麼了!
• 最終你必須看到一切肉體的問題，
都是來自心靈創傷所創化的假相而已。
唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。
12. 當我經歷災難遭遇橫禍時
• 我必須深深的感恩擁有如此的體驗，
自己能否清楚的看到：
那只是自己選擇遭遇的
一個歷程!透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：
把握每個當下!並喚醒自己：
務必力求覺醒!
• 重複的問自己：[自己還要迷失嗎?]
• 不斷重複的問自己：[自己覺醒了嗎?]
13. 當我無法原諒別人並對別人生氣時
• 此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
• 重複的問自己：[不能原諒自己什麼事?]
• 不斷重複的問自己：[自己在生氣自己那些問題點?]
14. 當我在為自己的缺點行為辯解時
•我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，
自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。
行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
•如實的告訴自己：[辯解只是逃避面對的手段]
•不斷重複的告訴自己：[不要再辯解，好好面對自己吧]
15. 當我無法擁有財富時
•當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，
先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，
過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，
必須先扶平。
面對過去曾經失落的事件，
使內心不再害怕罣礙，
面對失落，
重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環境：
• 重複的問自己：[我害怕擁有什麼?]
• 重複的問自己：[我不能擁有什麼?]
• 重複的問自己：[我可以擁有什麼?]
• 反復不斷的問自己：
害怕擁有那些?
不能擁有那些?
可以擁有那些?直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
16. 喚醒內在智慧的洞見
•去觀照，自己內在的一切，
傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念，
為何心痛?為何煩惱?為何害怕?
為何擔心?為何懊喪?為何動怒?
為何固執?為何計較?為何愛戀?為何傷悲?
• 時常觀照這十個升起的念頭或感覺，
仔細看著它面對這十個想法，
不斷的問自己[為何回升起這些想法?]
• 要求自己去觀照這十個為何?
背後的緣由及深層的聲音，
當你瞭解到背後的緣由，聽到真正的聲音時，
你將洞察到這一切的想法與念頭，
洞見它們，接受並放下，那些負面的陰影自然會消失