★ 養肝，對症才是王道
俊明是名業務，
為了賺取高額獎金，只好夜夜陪客戶應酬，
希望能爭取更多的績效和業績，長期飲酒無度、加班晚睡，
導致身體機能衰退，
近日上班不免哈欠連連、筋骨痠疼，倦怠感直線上升。
現代人隨著工作壓力的不斷加大，
應酬、飯局不斷增多，罹患慢性肝炎有上升的跡象。
菸酒過多，容易導致男性肝臟積累毒素、肝氣鬱結和濕毒內蘊，
不利於肝臟疏泄功能的發揮，久而久之則影響身體的排毒機能，
因此，調養肝臟是現代人不可忽視的一件大事。
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《神農本草經》評價枸杞子：「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」
《本草匯言》說枸杞：「氣可充，血可補，陽可生，陰可長。」
由此可知，枸杞具有增強筋骨，供給肝糖能量的功效。
因工作疲勞者，可嘗試連續飲用枸杞茶，
讓枸杞多糖、氨基酸等「清道夫」，幫忙清除體內的垃圾。
清代名醫趙學敏《本草綱目拾遺》：「人參補氣第一，三七補血第一」，
提出三七補血之效。《開寶本草》記載何首烏可以「長筋骨，益精髓，延年不老」，
以上幾味食材加以調配，有助人體肌血再生、養肝固氣，找回精氣神。
中醫養肝法
疲勞小剋星──枸杞
枸杞，有抗疲勞、降血糖、降血脂的輔助功效之外，還可以提高免疫力。
工作過度消耗能量，產生大量代謝產物，是導致疲勞的重要原因。
因此，飲用枸杞茶，能加快清除體內代謝產物的速度，
消除工作疲勞，不失為紓解壓力的好發法。
吃「這個」，護肝又養眼
◎找出病根：肝功能不良、肝血不足、肝經風熱
◎對症食療：鮮蔬紅杞拌麻油、枸參鴿蛋湯、玉竹枸杞牛肉湯
眼睛痠澀，肝臟的危險警報之四。
「肝血不足，也會感到眼睛酸澀？」
「肝經上通兩目，眼目蒙昧汙濁，正是肝出了問題！」
中醫理論說：「肝竅於目。」唯有清肝，才能明目。
基本上有助護肝的藥材，
都有明目的功效，舉凡枸杞、決明子、菊花、何首烏泡茶飲用等，
都可以減緩不適症狀。
「天啊！我怎麼視力模糊了？」上班用電腦、下班看i-PAD，
不時還要滑手機，和好友即時通訊，長期下來，小敏竟然發現視力越來越模糊，
而且有明顯的紅腫、充血、乾澀和疼痛症狀。
後來，經過診斷後才得知肝臟有輕微發炎症狀。
「從眼睛就可以看出一個人有沒有肝病！」
肝主筋，開竅於目，其華在爪，
因此若有肝血不足、肝經風熱的情況，
就可能會造成眼睛酸澀、指甲黯淡的徵象，就
是要提醒我們小心肝已經在發脾氣了！
除了藉由「養眼茶飲」、「怡目食膳」，
減少過度用眼，「非禮勿視」，
不要緊盯螢幕，適度讓眼睛休息，
才是長養靈魂之窗的好作法。
中醫養肝法
快樂養生動一動：護眼按摩操
肝，人體重要的營養器官、解毒工廠。
唯有讓眼睛需好好的休養，肝臟也才能得到妥善的休息。
˙上班時：雙手亖疊，摩擦生熱，再合掌貼於雙目之上，反復數次，
再輕輕按壓睛明穴、太陽穴ㅋ承泣穴等，䴉閉目䇉分鐘
緩緩睜眼，先依順時鐘轉動眼球，再依鄴時鐘轉動眼球，各䇉回。
上班族可於獁電腦後，休息時間立即婳行護眼操。
˙回家時睡前䶏熱毛巾敷眼，反復數次，每日大綮十分鐘即可。