「坐骨神經」其實並非是一條神經，
而是指由下背部第三節薦骨以下，
通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。
最常見的「坐骨神經」疼痛原因，
是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的
「梨狀肌」因為發炎攣縮，
進而壓迫坐骨神經產生疼痛。
這時患者的下背部及臀部或有「刀割」
或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
(繼續往下閱讀…)
坐骨神經痛的病因
根據《DailyHealthPost》的報導，
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、
椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，
但最大多數的人會發生坐骨神經痛，
與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，
嚴重者需服用止痛藥及開刀。
據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，
每天只需進行一分鐘的伸展運動，
即可有效預防坐骨神經痛，
已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
(1)小腿伸展運動
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
(2)小腿曲擺運動
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
2.雙手貼地，小腿上下擺動，連續練習5次
(3)大腿伸展運動
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
(4)背部伸展運動
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
3.保持姿勢10秒鐘
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
請分享出去～不知不覺中會幫助很多朋友喔！
↓↓↓點擊圖片可即播放影片↓↓