一個人的衰老從哪兒開始？
體力？皺紋？記憶力？
都不對！
其實是血管！
深藏在我們體內的血管，一旦開始「老化」，
就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。
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皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……
血管一旦出現老化，
不管處在哪個年齡，都會出現這些全身的衰老癥狀。
血管老化的四大危害
條條可能致命
血管變脆、變硬，活動能力下降
高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，
反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。
頸動脈斑塊，心腦功能減退
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，
多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，
病人往往同時伴有顱內動脈和
心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀。
血管堵塞，記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；
慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
血管老化導致身體功能減退
此外，特定部位的血管功能
老化可引發身體多種功能減退：
如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；
主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。
其中，有6類人的血管老的最快：
高血壓、血脂異常、糖尿病、
肥胖、吸煙和精神緊張，會加速血管老化。
如何防止血管的提前老化，讓血液更年輕呢？
教給大家8招。
1. 爬樓梯 : 控制血管彈性
爬樓梯時，每走一階，腿要使勁蹬起來，
每一次腿都要用力。肌肉用力，
有效地收縮一次，對血管形成一次擠壓，
爬樓邁一步，相當於按摩一次血管。
有效的肌肉運動，是控制血管彈性的最好方法。
2. 少吃一口:控制血糖血脂
每周找一天，周六或周日，
早上一片麵包，中午一個蘋果或梨，桃也行，
然後運動。這樣堅持下來，血液肯定正常。
其實我們很多人不知道，我們的血脂，
我們的膽固醇，包括血糖都是動態的。
也就是說，適當餓一餓非常好。
3.每天吃2瓣蒜:擴張血管
無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，
每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。
4.喝雜糧粥 : 控制膽固醇，保護血管
表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，
大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。
這些物質有利於預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。
雜糧煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時，
綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上。
5.做做血管體操:增強血管彈性
「血管體操」即用冷水擦身或冷水浴。
當人的皮膚接觸冷水後，
皮膚血管急劇收縮，
大量血液被驅入內臟和深部組織，使內臟血管擴張；
稍停後皮膚血管又擴張，大量血液又從內臟流向體表，
這反覆地一舒一縮，
好像做了一場血管體操一樣。
血管體操可使血管彈性增強，
並能防止膽固醇在血管壁上沉積。
冷水浴可從夏季開始進行，隨著氣溫和水溫的逐步降低，
人體的禦寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能運用自如了。
（開始洗時水溫的溫差不要過大，以身體能夠承受為好。）
6.常伸懶腰:促進血液循環
兩手交叉於腹前，
自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。
當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，
肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，
並淤積很多血液，使循環血量減少。
伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，
在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
7.飯後喝綠茶:清腸胃、促進血液循壞
如果這餐吃得油膩了，
推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，
具有防止血液氧化的作用，
預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
8.每天二兩水果:降低心血管病死亡風險
英國牛津大學和中國醫學科學院
對50萬中國成年人長達7年的隨訪發現：
每天吃二兩新鮮水果（相當於一個蘋果或橘子），
能將心臟病發作、中風等心血管疾病死亡率降低三分之一。
發表在《新英格蘭醫學雜誌》的這項研究認為：
水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，
而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風險。
血管老化不僅是我們整個身體老化的開始，
而且是引發心血管疾病的罪魁禍首。